2011年1月アーカイブ

穏やかさんですか。ヨギーニsayuriですベル





先日初めてお会いした方が腰が痛くて。。。。と。



その方は看護婦さん。


立ちっぱなしの前かがみでのお仕事。



腰に負担がかかっていること間違いなしですね。





クローバー姿勢によってかかる腰への負担です。



まっすぐに立つ・・・・・・・・・・100とします。


前かかみで立つ・・・・・・・・・150


椅子に座る・・・・・・・・・・・・・140


前かがみで椅子に座る・・・185





事務職などのデスクワークで座りっぱなしの方


看護婦さんや飲食業など立ちっぱなしの方



かなり腰に負担がかかっています。


また猫背などで姿勢が悪いとさらに腰への負担が増してきます。



同じ姿勢は20分もしたら誰もが疲れるはずです。


カラダを伸ばす、姿勢を変えるなどして腰への負担を減らすようにしましょう。



日頃から適度な運動をこころがけるといいですね。


腹筋、背筋の強化はとても大切です。


でも、若い時のような運動はかえってカラダを痛めてしまいます。


ご自分に合った方法で鍛えていきましょう。



プラスして、カラダを冷やさないようにすることも大切です。


冷えると血流が悪くなり凝り固まってしまいます。


バランスのとれた食生活も大事です。



ご自分のカラダです。


いつまでも自分で色々なことができた方が


楽しいですよね☆


気がついた今からでも改善しましょう。


穏やかさんですか、ヨギーニsayuriですベル

先日、珈琲日和さんにて


カフェヨガさせていただきました音譜



初めての方、少しやったことがある方もいらっしゃいました。


知らない方ばかりで少しの緊張と楽しみの中、


あっと言う間にレッスンが終わりました。



ヨギーニ Sayuri発


もちろん、終わってからは日和さんでの珈琲タイム星




ヨギーニ Sayuri発


選んだ珈琲とケーキ



とてもおいしくいただきました。



ヨギーニ Sayuri発



ヨギーニ Sayuri発


ヨギーニ Sayuri発


ヨギーニ Sayuri発


ヨギーニ Sayuri発

とってもいいヨガデ―でした(^-^)



ありがとうございました合格


次回2月12日土曜です。


参加申込はメッセージにて受け付けいたします(^O^)/



撮影はロックマンさん 、さすがプロアップアップ