腰痛

穏やかさんですか。ヨギーニsayuriです

先日初めてお会いした方が腰が痛くて。。。。と。

その方は看護婦さん。

立ちっぱなしの前かがみでのお仕事。

腰に負担がかかっていること間違いなしですね。

姿勢によってかかる腰への負担です。

まっすぐに立つ・・・・・・・・・・１００とします。

前かかみで立つ・・・・・・・・・１５０

椅子に座る・・・・・・・・・・・・・１４０

前かがみで椅子に座る・・・１８５

事務職などのデスクワークで座りっぱなしの方

看護婦さんや飲食業など立ちっぱなしの方

かなり腰に負担がかかっています。

また猫背などで姿勢が悪いとさらに腰への負担が増してきます。

同じ姿勢は２０分もしたら誰もが疲れるはずです。

カラダを伸ばす、姿勢を変えるなどして腰への負担を減らすようにしましょう。

日頃から適度な運動をこころがけるといいですね。

腹筋、背筋の強化はとても大切です。

でも、若い時のような運動はかえってカラダを痛めてしまいます。

ご自分に合った方法で鍛えていきましょう。

プラスして、カラダを冷やさないようにすることも大切です。

冷えると血流が悪くなり凝り固まってしまいます。

バランスのとれた食生活も大事です。

ご自分のカラダです。

いつまでも自分で色々なことができた方が

楽しいですよね☆

気がついた今からでも改善しましょう。