穏やかさんですか。ヨギーニsayuriです
先日初めてお会いした方が腰が痛くて。。。。と。
その方は看護婦さん。
立ちっぱなしの前かがみでのお仕事。
腰に負担がかかっていること間違いなしですね。
姿勢によってかかる腰への負担です。
まっすぐに立つ・・・・・・・・・・１００とします。
前かかみで立つ・・・・・・・・・１５０
椅子に座る・・・・・・・・・・・・・１４０
前かがみで椅子に座る・・・１８５
事務職などのデスクワークで座りっぱなしの方
看護婦さんや飲食業など立ちっぱなしの方
かなり腰に負担がかかっています。
また猫背などで姿勢が悪いとさらに腰への負担が増してきます。
同じ姿勢は２０分もしたら誰もが疲れるはずです。
カラダを伸ばす、姿勢を変えるなどして腰への負担を減らすようにしましょう。
日頃から適度な運動をこころがけるといいですね。
腹筋、背筋の強化はとても大切です。
でも、若い時のような運動はかえってカラダを痛めてしまいます。
ご自分に合った方法で鍛えていきましょう。
プラスして、カラダを冷やさないようにすることも大切です。
冷えると血流が悪くなり凝り固まってしまいます。
バランスのとれた食生活も大事です。
ご自分のカラダです。
いつまでも自分で色々なことができた方が
楽しいですよね☆
気がついた今からでも改善しましょう。
